Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä

Pilates on hellävaraista ja tehokasta.

Marjiksen pilateskurssilla saat  oikeaa valmennusta henkilökohtaisesti juuri sinulle

Pilates opettaa sinulle oikeat liikeradat, paremman ryhdin ja tuo energiaa arkeesi. Pilates voi antaa sinulle paremman elämäntavan; tavan elää onnellisempana ja voimakkaampana.

 
Ilmoittaudu mukaan

Vain Parasta Sinun Kehollesi

 

Pilates on parasta mitä voit antaa kehollesi ja mielellesi. Se on hellävaraista mutta mahtavan tehokasta ja kehittää lihaksia, joita et tiennyt kehossasi olevankaan! Se opettaa sinulle oikeat liikeradat, paremman ryhdin ja tuo energiaa arkeesi. Pilateksesta tulee sinulle elämäntapa; tapa elää onnellisempana ja voimakkaampana. Pilates parantaa ryhtiä ja asentoa. Se lisää kehotietoisuutta, jolloin liikkeistä tulee sulavampia ja kehoa osaa käyttää kaikissa tilanteissa tarkoituksenmukaisemmin. Pilateksessa keskitytään liikkeisiin, mikä rentouttaa myös henkisesti. Pilates edistää koko kehon verenkiertoa. Se sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta. Pilates vahvistaa tehokkaasti sekä suuria että pieniä lihaksia, joista tulee sutjakammat, notkeammat ja pidemmät.

Pilatesharjoittelu vahvistaa keskivartalon tukilihaksia eli corea: selkää, vatsaa ja lantiota. Se auttaa lihaksia kestämään paremmin kuormitusta myös muussa liikunnassa.  Pilates auttaa korjaamaan ja ehkäisemään esimerkiksi huonojen työasentojen aiheuttamia kremppoja ja virheasentoja. Se sopii kuntoutukseen loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen. Tärkeintä on aloittaa laji oikein ja ammattitaitoisessa opetuksessa. Tällöin eteneminen tapahtuu kehon ehdoilla ja lihakset vahvistuvat oikeista paikoista ja oikealla tavalla.

 

Pilates: Kehon ja mielen harjoituksen hyödyt

* Keho-mieli-harjoitus auttaa tietoisuuden kehittämisessä

* Pystymme näkemään ja kokemaan, miten mieli ja keho vaikuttavat toisiinsa ja miten liike heijastelee näiden yhteyttä

* Hengitykseen ja hengittämiseen keskittyminen rauhoittaa ja antaa lisävälineitä kehon ja mielen kuunteluun

* Keskittyminen ja tarkkaavaisuus kehittyvät, koska liikkeitä ei voi tehdä, ellei niihin keskity ja ole tarkkana

* Tietoisuus oman kehon liikkeistä kehittyy harjoittelun edetessä ja tästä on hyötyä myös muussa elämässä

* Tukilihaksiston aktivointi ja harjoittaminen tuovat tukea myös niihin hetkiin, kun emme aktiivisesti tee harjoitteita tai ajattele asiaa

* Huomatessamme kehon tai mielen jäykkyyksiä tai jumeja, voimme muuttaa tilannetta ollessamme niistä tietoisia

 

Miksi keho-mieli-harjoitukset, kuten pilates, ovat tärkeitä?

Elämme maailmassa, jossa jatkuva suorittaminen, tekeminen ja kiire ovat asioita, joiden ympärille elämämme kietoutuu. Stressi on monelle ainainen mielen seuralainen ja myös keho reagoi siihen. Joskus voi tuntua siltä, että emme edes osaa pysähtyä tai jos yritämme, niin tuskastumme muutamassa minuutissa, sillä to do-lista odottaa. Meidän tulee siis harjoitella ja kehittää myös sitä, että osaamme rauhoittua ja keskittyä. Ihmiset eivät ole robotteja ja me tarvitsemme itsemme kuuntelua ja pysähtymistä kehon ja mielen äärelle. Varsinkin pitkäaikainen stressi aiheuttaa hermostolle jatkuvan ylikierroksilla käymistilan, johon kehon ja mielen harjoituksen voivat auttaa. Niitä täytyy kuitenkin harjoitella siinä, missä kaikkea muutakin. Keho ja mieli, ihminen, tarvitsee keskittymistä ja rauhoittumista. Se lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kun voimme hyvin, meidän on helpompaa olla ja antaa myös eteenpäin.

Tule alkeiskurssille Ulpustudiolle su 14.3.2021 klo:13.30-15.00 Marjaterttu ohjaa kurssin ja se soveltuu kaikille niille, jotka haluavat tutustua lajiin, löytää oikeaoppista linjausta kehoon ja vahvistaa sekä kehoa että mieltä.

Alkeiskurssin hinta on 39eur

Kysy tarvittaessa lisätietoja 

[email protected]

Kurssille voi osallistua myös etänä

Kurssi sopii myös lahjaksi perheenjäsenelle tai kaverille.

Halutessasi saat kurssista myös tallenteen, jonka kanssa voit palata kurssille aina kun haluat!

Pilateksen alkeiskurssi Ulpustudiolla sunnuntaina 14.3.2021 klo:13.30-15.00

Kurssille voi osallistua myös etänä! 

Hinta 39eur

Sinulla on mahdollisuus saada kurssista myös tallennne, jonka kanssa voit jatkaa harjoittelua kotona!

Ilmoittaudu mukaan

Mitä sinä saat tältä kurssilta?

Sinä saat valmiudet osallistua pilatestunneille. 

Pääset opettelemaan pilates hengitystä, johon keskittymällä saat lisävälineitä kehon ja mielen kuunteluun. 

Tulet tietoisemmaksi oman kehon liikkeistä ja löydät keinoja aktivoida oman kehosi tukilihaksia. 

Kurssilla vahvistetaan keskivartalon tukilihaksia eli corea: selkää, vatsaa ja lantiota. Kun löydät tapoja vahvistaa näitä lihaksia oikein, kestät paremmin kuormitusta myös muissa lajeissa - ja omassa arjessa. 

Kurssilla autetaan sinua löytämään oman kehosi optimaalinen tapa liikkua ja toimia. 

Tule mukaan kurssille ja voi kokonaisvaltaisesti paremmin!

Kurssi järjestetään sunnuntaina 14.3.2021 klo:13.30-15.00

Kurssille voi osallistua myös etänä! 

Hinta 39eur

lisätietoja [email protected]

Tämän kurssin voi ostaa myös lahjaksi. 

 

Tee kehostasi terve

Paranna omaa ryhtiä, kehotietoisuutta ja asentoa. Opi oikeat liikeradat ja löydä energiaa arkeesi. Tule mukaan pilateskurssille! Ilmoittaudu nyt!

Ilmoittaudu

Tule mukaan pilateskurssille

Tee kehostasi vahva, hyvinvoiva ja joustava! Tule mukaan treenaamaan hyvällä fiiliksellä Ulpustudiolle! 

Pilateksen alkeiskurssi su 14.3.2021 klo:13.30-15.00

Hinta 39eur

Mahdollisuus osallistua myös etänä. 

Ilmoittaudu mukaan

Kun täytät oheisen yhteydenottolomakkeen saat meiltä lisätietoja kurssista.

Emme spämmää sähköposteilla, voit erota uutiskirjeen tilauksesta koska vain haluat.

Ihana pilatesohjaaja Marjaterttu Willman!

Marjis on liikunnan moniammattilainen; Pilatesohjaaja, tanssija ja koreografi. Hän on valmistunut Pilates ohjaajaksi 2010 Somatic Studioilta Jarmo Ahosen kouluttamana. Marjis hyödyntää Pilatesohjaajan ammatissaan vuosien kokemusta kehon kanssa työskentelemisestä tanssin parissa.

Marjis on toiminut tanssijana Kansallisbaletissa vuodesta 1994 tanssien lukuisissa klassisissa baleteissa ja nykytanssiteoksissa. Tanssijan koulutuksen Marjis on saanut Kansallisoopperan Balettikoulussa.

 

Marjaterttu Willman eli Marjis on toiminut nykytanssikoreografina vuodesta 2002. Teoksia hän on koreografioinut mm. Kansallisbaletille ja Vantaan Tanssiopistolle sekä tehnyt omia tuotantoja. Vuonna 2012 hän perusti oman tanssiryhmän Willman Dance Company.

"Pilatestuntieni rakenne on harkittu tarkkaan kohderyhmän tarpeiden sekä Pilateksen periaatteiden mukaiseksi. Rakenteen suunnittelussa kiinnittän huomiota eri lihasten tasapuoliseen harjoittamiseen, jotta keho saisi tunnilla kokonaisvaltaisen työstön. Tunneillani tehdään monipuolisesti keskivartalon voimaa ja hallintaa vahvistavia harjoitteita sekä lihastasapainoa kehittäviä liikkeitä. Pyrin antamaan harjoitteille selkeät sanalliset ohjeet, jotta tunnin rytmi säilyisi menevänä."

Ilmoittaudu mukaan pilateksen alkeiskurssille

Marjiksen pilates tunnit jatkuvat Ulpustudiolla  - vakioaika keskiviikkoisin klo:16.00-17.00 

Mikäli olet kiinnostunut säännöllisestä pilates harjoittelusta Marjiksen johdolla, jätä yhteystietosi, niin olemme sinuun yhteydessä!

Tule mukaan tekemään kehostasi vahva ja terve!

Keskiviikon pilatestunnille on rajoitetusti paikkoja. Mahdollisuus osallistua myös etänä. 

Emme spämmää. Voit peruuttaa uutiskirjeen tilauksen heti kun haluat.