Dopamiinikoukussa - tÀnkö takia mun painonpudotus ei onnistu?
Mar 13, 2025Dopamiini – miksi se sabotoi painonpudotusta (ja miten käännät sen eduksesi!)
đ Tiedätkö sen tunteen, kun aiot syödä yhden suklaapalan… ja yhtäkkiä koko levy on kadonnut?
Ei, se ei johdu itsekurin puutteesta – se on dopamiinia, aivojesi palkitsemisjärjestelmän pahin ja paras kaveri!
đč Mitä dopamiini on ja miksi sillä on väliä?
đ§ Dopamiini = aivojen "haluan lisää" -välittäjäaine
đ Se saa meidät himoitsemaan ruokaa, erityisesti nopeaa energiaa, kuten sokeria ja rasvaa.
đ± Ei pelkästään ruoka – myös some, Netflix ja shoppailu voivat laukaista dopamiinia!
đč Miten dopamiini sabotoi painonpudotusta?
â Nopea dopamiinipiikki = nopea romahdus.
âĄïž Esim. sokeriset herkut ja pikaruoka tuottavat superkorkean dopamiinipiikin, mutta hetken päästä olo on nuutunut… ja taas tekee mieli lisää!
đ„ Dopamiini haluaa välitöntä palkintoa, ei pitkän aikavälin tavoitteita.
âĄïž Siksi herkku voittaa salitreenin, sohva voittaa lenkin ja kännykkä vie voiton aikaisista yöunista.
Mitä SINÄ voit tehdä:
đč Näin käännät dopamiinin voimaksesi!
đĄ 1. Tee terveellisistä asioista "dopamiinipommeja"
âïž Liitä treeniin hyvä fiilis (lempimusa, treenikaveri, kivat treenivaatteet, havannoi kivoja juttuja omasta treenistä).
âïž Tee terveellisistä ruuista houkuttelevia (kaunis esillepano, mausteet, uudet reseptit, värikkyys lautasella - aivot tykkää).
đĄ 2. Vältä turhat dopamiinipiikit
đ« Älä pidä herkkuja esillä – out of sight, out of mind!
đ« Vältä napostelua somea selatessa – aivot yhdistävät ruoan ja viihteen.
đĄ 3. Palkitse itsesi fiksusti
â
Aseta pieniä välitavoitteita ja palkitse itsesi muulla kuin ruoalla (esim. hieronta, uudet treenikamat).
â
Huolehdi unesta – väsyneenä dopamiinihimot ovat pahimmillaan!
đ„ HUOMAA
đ Painonpudotus ei ole pelkkää ruokaa ja liikuntaa – se on myös aivojen hallitsemista!
đŹ Pohdi ootko huomannut dopamiinin vaikutuksen omassa arjessasi?
Dopamiini ei ole pahis – se on työkalu, jonka voit valjastaa auttamaan sinua kohti tavoitteitasi! đđȘ
Näistä ja muista painonpudotukseen vaikuttavista asioista saat apua mun Balanssia ja voimaa valmennuksesta. Tuu mukaan, niin ymmärrät, miten sun kannattaa toimia, jotta painonpudotus onnistuu varmasti, mikäli se on asia mitä haluat! Lähetä viestillä sana "INFO" 040 7218478 tai ulpustudio@gmail.com niin kerron sulle lisää valmennuksesta ja katsotaan, oonko mä ihminen, joka auttaa sut sun tavoitefarkkuihin.
Valmennusterkuin Ulpu Puhakka
Liity Ulpustudion sisÀpiiriin
Treeni- ja palautumisvinkit suoraan sÀhköpostiisi. Veloituksetta, ja voit poistua listalta milloin vain.
Emme lÀhetÀ roskapostia. Voit poistua listalta milloin tahansa. Lue tietosuojaseloste.
