Ulpustudion valmentajien ajatuksia treenistä, palautumisesta ja arjen hyvinvoinnista. Inspiroidu, innostu ja jaa eteenpäin — jos teksti kolahti just sulle.
Elokuu on vähän hassu kuukausi.
Kesä alkaa olla lopuillaan, lomat on monella lusittu ja arki tekee paluuta.
Ja yhtäkkiä mielessä alkaa pyöriä tuttu ajatus:
Nyt pitäisi taas ryhdistäytyä.
Pitäisi treenata enemmän.
Syödä paremmin.
Nukkua paremmin.
Pudottaa kesän aikana tulleet kilot.
Ottaa ...
Mitä jos jatkuva väsymys, iltanälkä, treenien takkuilu tai hallitsemattomalta tuntuvat herkkuhimot eivät kerro huonosta itsekurista?
“Miksi olen jatkuvasti väsynyt?”
“Miksi treeni ei kulje?”
“Miksi tekee iltaisin ihan hirveästi mieli kaikkea?”
“Miksi en pysty olemaan herkuttelematta, vaikka päiväl...
Kaipaatko nopeaa, mutta kestävää starttia parempaan oloon?
Sellasta, missä ei tarvitse yhtäkkiä muuttua ihmiseksi, joka herää viideltä, juo sellerimehua ja meditoi auringonnousussa?
Hyvä uutinen: sun ei tarvitse tehdä edellä mainittuja asioita ollaksesi hyvässä kunnossa.
Oikeasti isoimm...
Moni ajattelee, että paljon kovaa treeniä = nopeampi kehitys. Todellisuudessa kehitys tapahtuu levossa – ja ilman palautumista kovakin treeni voi kääntyä itseään vastaan.
Kun kokonaiskuormitus (työ, arki, treeni ja stressi) ja palautuminen ovat balanssissa, keho ja mieli toimivat paremmin kaikilla ...
Ei, sinun ei tarvitse treenata kuusi kertaa viikossa laihtuaksesi
Jos painonhallinta todella vaatisi kuusi treenikertaa viikossa, JOKAINEN meistä olisi pulassa.
Arjen aikataulut, työt, perhe ja muut harrastukset eivät useimmilla anna tilaa sellaiselle treenimäärälle – eikä onneksi tarvitsekaan.
*Kaupallinen yhteistyö sovelluksen See How You Eat kanssa*
Valmentajan salainen työkalu: Näin käytän See How You Eat -sovellusta asiakkaideni kanssa
Tuntuuko sinusta joskus, että terveelliset ruokailutottumukset ovat hukassa – mutta et oikein tiedä, mistä se johtuu? Ei ole tavatonta, että sy...
🧠🍞 Miksi paastoaminen ei ole keholle tai mielelle paras ratkaisu – ja miksi aivot rakastavat hiilihydraatteja
Monilla on ajatus siitä, että "vähemmän on enemmän" – syömisessä. Moni aikuinen kokeilee paastoamista, kuten "syön vain kerran päivässä" -malleja, perustellen sitä mm. aivojen paremmalla to...
Terveellinen elämä ei tarkoita kurinalaista kidutusta, eikä pysyvät elämäntavat synny täydellisistä viikoista. Ne syntyvät siitä, että homma toimii suurin piirtein – ja siihen mahtuu myös sun oma elämä.
Jos sinäkin haaveilet pysyvämmästä balanssista ja voimaa tuovista rutiineista, niin nappaa t...
Dopamiini – miksi se sabotoi painonpudotusta (ja miten käännät sen eduksesi!)
👉 Tiedätkö sen tunteen, kun aiot syödä yhden suklaapalan… ja yhtäkkiä koko levy on kadonnut?
Ei, se ei johdu itsekurin puutteesta – se on dopamiinia, aivojesi palkitsemisjärjestelmän pahin ja paras kaveri!
🔹 Mit...
Leuanvedon haasteet ja kuinka pääset niistä yli!
Leuanveto on yksi tehokkaimmista kehonpainoliikkeistä, mutta monelle se tuntuu mahdottomalta haasteelta. Jos ensimmäinen leuka ei ole vielä noussut tai kehitys junnaa paikallaan, et ole yksin. Tässä neljä yleistä kompastuskiveä ja keinot niiden...
Unohda laihdutuskuurit ja keskity kestävään hyvinvointiin
Selaan somessa feediäni ja törmään kerta toisensa jälkeen samaan: rasvanpolttovalmennuksia, "kesäkuntoon kuukaudessa" -lupauksia ja ennen-jälkeen-kuvia, jotka kaikki huutavat samaa viestiä: Et ole tarpeeksi hyvä sellaisena kuin olet. Tämä...
Meinasin saada aamukahvit väärään kurkkuun, kun lueskelin tuossa viikonloppuna ihan nimekkään toimijan "pikastartti ohjeita terveelliseen" painonpudotukseen.
Esimerkeissä vilahtivat hyvin niukkakaloriset dieetit ja esimerkin ihminen oli vain lievästi ylipainoinen (tavoite pudotukselle oli ehkä 5-1...
