Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä

Blogi

 

Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.  

Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle. 

Nähdään pian treeneissä! 

 

 

#hymyilevähelmikuu

Hauskoja juttuja, hilpeitä asioita, mistä tulee hyvä mieli.
Niistä on Ulpustudion #hymyilevähelmikuu tehty.

Ulpun onnennumero on kolme ja kolme on usein vielä sellainen hallittava lukumäärä, joten käytetään sitä helmikuun starttaamisessa. Ota kynää ja paperia ja suunnittele helmikuun ajatuksia jo etukäteen seuraavan listan avulla:

3 asiaa mihin keskityn helmikuussa

3 pientä asiaa, joita arvostan

3 asiaa jotka aion toteuttaa kun minulla on vapaata (helmikuussa 2021)

3 asiaa mitä olen saanut aikaiseksi elämäni aikana - mitkä kyvyt ja taidot ovat auttaneet minua siinä, miten voin käyttää näitä ominaisuuksia uudelleen nyt helmikuussa

3 asiaa missä mä olen luonnostaan hyvä

3 asiaa mitkä saa mut hymyilemään

 


Helmikuun virallinen tee se itse lista:

Nauti hetkestä
Rakasta itseäsi
Anna anteeksi
Huolla kehoa
Sano kyllä
Tee mistä pidät
Hymyile
Arvosta sitä mikä on jo hyvin
Tunne oma arvo
Tee hyvää
Kokeile jotain uutta


Katso peiliin hymyillen ja nauti elämästä tänään ja huomennakin! Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!

 

 

Teknisesti oikein

 

Mä oon harrastanut erilaista liikkumista ja liikuntaa 3 vuotiaasta asti. Mä olen valmistunut balettitanssijaksi 2007, personal traineriksi 2016, olen valmistunut myös ryhmäliikuntaohjaajaksi, trx ohjaajaksi, aerial yoga ohjaajaksi, sertifioiduksi jooga ohjaajaksi - läpikäynyt vaikka mitä koulutuksia ja SILTI mä keskityn mun teknisiin suorituksiin treeneissä JOKA PÄIVÄ. Mietin miten mä voisin parantaa mun omaa tekniikkaa JOKA PÄIVÄ. Ja nalkutan tekniikasta mun asiakkaille JOKA PÄIVÄ. Toivottavasti osaan myös kehua asiakkaitani joka päivä, koska olen heistä ihan jokaisesta TODELLA TODELLA YLPEÄ

 

Ihmiskeho on laiska ja mukavuudenhaluinen ja se muuttuu joka päivä

 

Mun mielestä yks hupaisimmista asioista mitä mä olen itse sekoillut on, kun mä pidin keppijumpan yhdessä Ulpustudion joulukalenteriluukussa joku pari vuotta sitten....

Continue Reading...

Kokonaisvaltaista keskivartalotreeniä

Me nykyajan ihmiset istumme paljon - ruudun aaressa, toissa seka arjessa ja vielapa huonoissa asennoissa. Erityisesti koronan aikana etatyo kuormittaa kehoa ja rankas viela lisaa, koska kotona ei valttamatta ole ergonomisia tyoasentoja saatavilla. Pilateksesta loytyy tukea seka lannerangan etta hartiaseudun, niskanseudun kipu- ja ongelmatiloihin. Jo ihan perusarkeen pilateksesta saa selkaan tukea keskivartalon harjoittamisesta. Jos selka kipuilee seistessa pitkaan tai tyoskentely kuormittaa niska- hartiaseudun aluetta, tuo pilates kehoon tarvittavaa voimaa ja tukea, jolla omia asentoja voi korjata ja loytaa helpotusta oman arjen tuomiin haasteisiin. Kivuton ja jumiton keho loytyy, kun vahvistaa kehoaan oikein sisalta pain.

Olen alunperin tanssija. Olen tehnyt pitkän uran Kansallibaletin tanssijana, josta nyt jäin eläkkeelle. 19 vuotiaana mulle tuli ensimmäinen välilevynpullistuma rankaan. Pullistuma oli lannerangassa. Mulla on muutenkin...

Continue Reading...

Asiakas haastattelu

 

Tämän haastattelun on tehnyt TET- harjoittelija Isabella Juhola Nöykkiön koulun yhdeksänneltä luokalta. 

Haastateltava: Jarmo

 

Mitä kautta kuulit Juhasta ja Ulpustudion palveluista?

 Seurasin Ulpustudiota Facebookin ja Instagramin kautta vuonna 2017-2018. Liikkuminen ja  terveys alkoivat kiinnostamaan itseäni enemmän, enkä ollut aikaisemmin harrastanut aktiivisesti mitään, niin ajattelin, että olisi hyvä aloittaa jostakin. Näin, kun Ulpustudio järjesti kilpailun, jossa palkintona oli personal trainer tunteja. Voitin kilpailun ja siitä lähti käyntiin parin vuoden yhteinen taival Ulpun kanssa, kunnes minulle ehdotettiin yhteistyötä Juhan kanssa vuoden 2020 alkupuolella. Vajaa vuosi on nyt tehty yhdessä töitä kunnon eteen tyytyväisesti Juhan kanssa.

 

Mikä motivoi sinua liikkumaan ja kuntoilemaan?

 Minua motivoi erityisesti...

Continue Reading...

Monimutkainen ei ole sama kuin parempi

Monilla tulee nopeasti kyllästyminen samoihin liikkeisiin ja samalla kaavalla tehtäviin treeneihin, koska me haluamme vaihtelua ja se on täysin luonnollista. Ne jotka treenaavat saadakseen vain hyvää fiilistä ja liikunnan iloa, voivat vaihdella treenejä vaikka joka päivä.

Jos se liikunnan ilo on sun ainoa tavoite, niin treenit voivat olla erilaisia vaikka joka kerta. Liikkuminen on jokatapauksessa kivaa ja kun treenit on erilaisia, ei tule tylsää.  Nyt tulee sitten se mutta. Jos asetat itsellesi jonkun selkeän tavoitteen - esim leuanvedon parantamisen, niin silloin treenin pitää olla sen verta suunnitelmallista ja määrätietoista, että kehitystä oikeasti tapahtuu. Kaikkea treenaamista ei voida koko ajan vaihdella siinä uskossa että kaikki vaan toimii kunhan tekee. Parempi leuanvetotaito ei tule tekemällä kyykkyjä, se tulee tekemällä niitä...

Continue Reading...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.