Blogi
Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.
Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle.
Nähdään pian treeneissä!
#hymyilevähelmikuu
Hauskoja juttuja, hilpeitä asioita, mistä tulee hyvä mieli.
Niistä on Ulpustudion #hymyilevähelmikuu tehty.
Ulpun onnennumero on kolme ja kolme on usein vielä sellainen hallittava lukumäärä, joten käytetään sitä helmikuun starttaamisessa. Ota kynää ja paperia ja suunnittele helmikuun ajatuksia jo etukäteen seuraavan listan avulla:
3 asiaa mihin keskityn helmikuussa
3 pientä asiaa, joita arvostan
3 asiaa jotka aion toteuttaa kun minulla on vapaata (helmikuussa 2021)
3 asiaa mitä olen saanut aikaiseksi elämäni aikana - mitkä kyvyt ja taidot ovat auttaneet minua siinä, miten voin käyttää näitä ominaisuuksia uudelleen nyt helmikuussa
3 asiaa missä mä olen luonnostaan hyvä
3 asiaa mitkä saa mut hymyilemään
Helmikuun virallinen tee se itse lista:
Nauti hetkestä
Rakasta itseäsi
Anna anteeksi
Huolla kehoa
Sano kyllä
Tee mistä pidät
Hymyile
Arvosta sitä mikä on jo hyvin
Tunne oma arvo
Tee hyvää
Kokeile jotain uutta
Katso peiliin hymyillen ja nauti elämästä tänään ja huomennakin! Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!
Asiakas haastattelu
Tämän haastattelun on tehnyt TET- harjoittelija Isabella Juhola Nöykkiön koulun yhdeksänneltä luokalta.
Haastateltava: Jarmo
Mitä kautta kuulit Juhasta ja Ulpustudion palveluista?
Seurasin Ulpustudiota Facebookin ja Instagramin kautta vuonna 2017-2018. Liikkuminen ja terveys alkoivat kiinnostamaan itseäni enemmän, enkä ollut aikaisemmin harrastanut aktiivisesti mitään, niin ajattelin, että olisi hyvä aloittaa jostakin. Näin, kun Ulpustudio järjesti kilpailun, jossa palkintona oli personal trainer tunteja. Voitin kilpailun ja siitä lähti käyntiin parin vuoden yhteinen taival Ulpun kanssa, kunnes minulle ehdotettiin yhteistyötä Juhan kanssa vuoden 2020 alkupuolella. Vajaa vuosi on nyt tehty yhdessä töitä kunnon eteen tyytyväisesti Juhan kanssa.
Mikä motivoi sinua liikkumaan ja kuntoilemaan?
Minua motivoi erityisesti...
Mitä jos ei huvita?
Aina ei huvita lähteä treenaamaan ja se on ihan ok
Välillä liikkumaan lähteminen voi tuntua haasteelta, etenkin jos liikkumisen makuun ei ole kunnolla vähään aikaan päässyt tai aika on muuten vaan kortilla. Silloin - kannattaa pysähtyä ja miettiä hetki, miksei liikunta innosta ja miten voisi innostua liikkumisesta uudelleen itselleen sopivalla tavalla.
Madalla kynnystä
Jos ennen juoksit parin tunnin lenkkejä, mitä jos nyt alottaisit käppäilyllä korttelin ympäri. Panosta kynnyksen madaltamiseen ja pyrkimykseen tehdä liikuntahetkestä mahdollisimman positiivinen ja pienen pieni juttu. Älä haukkaa liian isoa palaa, vaan löydä lyhyt ja ytimekäs rutiini, jonka voit tehdä vaikka joka päivä tai silloin tällöin.
Löydä Sinulle sopiva treeniohjelma
Se mikä sopii yhdelle, ei automaattisesti sovi toiselle. Jos...
Liity Ulpustudion sisäpiiriin!
Liity Ulpustudion sisäpiiriin ja opit kuinka parannat elämänlaatuasi pienin askelin!
Ulpustudion sisäpiirissä saat veloituksetonta sparrausta omien elämäntapojen ja treenien viemiseksi seuraavalle tasolle. Onnistutaan yhdessä!
