Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä

Blogi

 

Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.  

Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle. 

Nähdään pian treeneissä! 

 

 

#hymyilevähelmikuu

Hauskoja juttuja, hilpeitä asioita, mistä tulee hyvä mieli.
Niistä on Ulpustudion #hymyilevähelmikuu tehty.

Ulpun onnennumero on kolme ja kolme on usein vielä sellainen hallittava lukumäärä, joten käytetään sitä helmikuun starttaamisessa. Ota kynää ja paperia ja suunnittele helmikuun ajatuksia jo etukäteen seuraavan listan avulla:

3 asiaa mihin keskityn helmikuussa

3 pientä asiaa, joita arvostan

3 asiaa jotka aion toteuttaa kun minulla on vapaata (helmikuussa 2021)

3 asiaa mitä olen saanut aikaiseksi elämäni aikana - mitkä kyvyt ja taidot ovat auttaneet minua siinä, miten voin käyttää näitä ominaisuuksia uudelleen nyt helmikuussa

3 asiaa missä mä olen luonnostaan hyvä

3 asiaa mitkä saa mut hymyilemään

 


Helmikuun virallinen tee se itse lista:

Nauti hetkestä
Rakasta itseäsi
Anna anteeksi
Huolla kehoa
Sano kyllä
Tee mistä pidät
Hymyile
Arvosta sitä mikä on jo hyvin
Tunne oma arvo
Tee hyvää
Kokeile jotain uutta


Katso peiliin hymyillen ja nauti elämästä tänään ja huomennakin! Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!

 

 

Perusasiat kuntoon

Perusasiat kuntoon tarkoittaa motivoitumista terveellisten elämäntapojen äärelle joka päivä

Toisille meistä terveellisten elämäntapojen noudattaminen on helppoa arkipäivää, toisille meistä ei. Mä olen itse oppinut vasta viime vuosina sen että jos herkuttelee, niin se on ok, mutta samalla voi napata jotain terveellistä viereen - eikä skipata välipaloja tai pahimmillaan jopa aterioita herkuttelun vuoksi. Meillä jokaisella on oma kolo, mistä laiva niin sanotusti vuotaa. Kun tajuaa itse sen kolon, on huomattavan paljon helpompaa lähteä paikkaamaan ja rakentamaan parempaa. Jos ei pysty etsimään koloa, vene voi pysyä pinnalla hetken, ennen kuin se taas uppoaa. 

Mua kiinnostaa hyvinvointi, hyvä olo ja se miten saa kehostaan parasta irti, koska mä haluan, että mun yritys voi hyvin, mä haluan että mä voin hyvin, mä haluan...

Continue Reading...

Teknisesti oikein

 

Mä oon harrastanut erilaista liikkumista ja liikuntaa 3 vuotiaasta asti. Mä olen valmistunut balettitanssijaksi 2007, personal traineriksi 2016, olen valmistunut myös ryhmäliikuntaohjaajaksi, trx ohjaajaksi, aerial yoga ohjaajaksi, sertifioiduksi jooga ohjaajaksi - läpikäynyt vaikka mitä koulutuksia ja SILTI mä keskityn mun teknisiin suorituksiin treeneissä JOKA PÄIVÄ. Mietin miten mä voisin parantaa mun omaa tekniikkaa JOKA PÄIVÄ. Ja nalkutan tekniikasta mun asiakkaille JOKA PÄIVÄ. Toivottavasti osaan myös kehua asiakkaitani joka päivä, koska olen heistä ihan jokaisesta TODELLA TODELLA YLPEÄ

 

Ihmiskeho on laiska ja mukavuudenhaluinen ja se muuttuu joka päivä

 

Mun mielestä yks hupaisimmista asioista mitä mä olen itse sekoillut on, kun mä pidin keppijumpan yhdessä Ulpustudion joulukalenteriluukussa joku pari vuotta sitten....

Continue Reading...

Vähän paremmat puurot

Kun tavoittelee elämässään jotain liikunnallista tavoitetta, on ikäänkuin vahingossa petrattava monella eri elämän osa alueella - ja se jos mikä parantaa kokonaisvaltaisesti koko elämänlaatua!

 

Laadukas harjoittelu on kokonaisvaltaista elämänhallintaa!

Mulle on tullut valmennukseen monta asiakasta, jotka ovat sanoneet että ruokailutottumukset on ihan kunnossa, eikä niille tarvitse tehdä mitään. Kuitenkin ajan kuluessa ollaan lopulta tsekkailtu itse kunkin ravintopuolta. Mitä vaativammasta tavoitteesta on kyse, sitä suuremmassa merkityksessä ravinto loppujen lopuksi on. Jos ruoka ei maistu, on paljonkin treenaavan vaikea saada aikaan näkyviä tuloksia.

Ei riitä, että treenipäivänä syödään laadukkaasti, vaan laadukas syöminen pitää yltää arjen jokaiselle päivälle - ja myös...

Continue Reading...

Tavoittelemassa täydellistä kehoa

Voiman ja lihasmassan kasvatus sekä rasvanpoltto. Onko oikotietä onneen?

Tää tarina on mun oma ja tarkoituksena ei ole, että kaikkien pitäisi tehdä niinkuin minä itse tein, vaan tarkoitus on jakaa mun oma kokemus aiheesta ja sen jälkeen kertoa muutama oma mielipide ja neuvo, jotka toivon mukaan auttavat kaikkia niitä, joilla on ollut saman asian kanssa vaikeuksia.

 

Aloitetaan omalla kokemuksella aiheesta:

Mä aloitin tavoitteellisen treenaamisen noin melkein tarkalleen 4 vuotta sitten. Olin tuolloin vajaa kolmekymppinen nuorukainen ja painoin kutakuinkin 80kg ja olin 173cm pitkä. Ajattelin ja tunsin itsestäni, että minulle oli kertynyt ylimääräistä rasvaa kehoon ja jostain olin kuullut että ihannepaino minun pituiselle tyypille olisi noin 70kg. Halusin myös kovasti olla lihaksikkaampi, jotta oma peilikuvani miellyttäisi itseäni enemmän. Päätin...

Continue Reading...

Tulokset ei mittaa sinua ihmisenä

 

Mitkä mun tavoitteet oli vuodelle 2020?

Mun tavoite oli saada muscle up ja kyykätä 100kg varmasti.
Tänään on vuoden viimeinen päivä ja todella epätodennäköistä että kumpikaan noista tulee tapahtumaan mun kohdalla just nyt.
Harmittaako mua? No ehkä vähän, mutta toisaalta eipä oikeastaan.
Ai miksei? No koska mä tunnen olevani vahvempi kuin aikaisemmin, mä viihdyn mun omassa kropassa, mä oon iloinen että mulla ei ole tällä hetkellä mitään liikuntaa rajoittavia tekijöitä.
 
Vuosi sitten näihin aikoihin mä olin just käyny magneettikuvissa, missä löyty irtokappaleita mun kyynärpäästä. Silloin pohdittiin kuinka kipee se käsi on, onko se oikeastaan kipee, pitääkö sille asialle tehdä jotain. Mä lähdin Intiaan joogaohjaajakoulutukseen ja jännitin miten käsi,...
Continue Reading...

Kunto- ja voimavalmentaja Juhan haastattelu

 

Tämän haastattelun on tehnyt TET-harjoittelija Isabella Juhola, Nöykkiön koulusta.

Miten päädyit personal traineriksi?

Minua alkoi kiinnostaa joitakin vuosia sitten liikunnallisuus ja itseni kehittäminen erittäin paljon. Jonkin ajan päästä siitä sain sitten ajatuksen, että liikunnasta olisi mahdollisuus tehdä myös ammatin. 

Minkälainen koulutus sinulla on?

Olen valmistunut Helsingin evankelisesta opistosta ja kansanopistosta personal traineriksi. Minulla on myös APT Personal Trainer tutkinto ja sen rinnalla opiskelin vielä koulussa ravitsemustieteen ja liikuntalääketieteenperusopinnot.

 

Mikä on mukavinta työssäsi?

Mukavinta on ehdottomasti se kun näkee, että asiakas kehittyy ja asiakas saa iloa treenaamisesta. 

Kauanko koulutus personal traineriksi kesti? 

Minun kohdalla kyseisessä koulussa se kesti vuoden, koska opiskelin...

Continue Reading...

Asiakas haastattelu

 

Tämän haastattelun on tehnyt TET- harjoittelija Isabella Juhola Nöykkiön koulun yhdeksänneltä luokalta. 

Haastateltava: Jarmo

 

Mitä kautta kuulit Juhasta ja Ulpustudion palveluista?

 Seurasin Ulpustudiota Facebookin ja Instagramin kautta vuonna 2017-2018. Liikkuminen ja  terveys alkoivat kiinnostamaan itseäni enemmän, enkä ollut aikaisemmin harrastanut aktiivisesti mitään, niin ajattelin, että olisi hyvä aloittaa jostakin. Näin, kun Ulpustudio järjesti kilpailun, jossa palkintona oli personal trainer tunteja. Voitin kilpailun ja siitä lähti käyntiin parin vuoden yhteinen taival Ulpun kanssa, kunnes minulle ehdotettiin yhteistyötä Juhan kanssa vuoden 2020 alkupuolella. Vajaa vuosi on nyt tehty yhdessä töitä kunnon eteen tyytyväisesti Juhan kanssa.

 

Mikä motivoi sinua liikkumaan ja kuntoilemaan?

 Minua motivoi erityisesti...

Continue Reading...

Oman elämän hallitsija

Huomaatko sä milloin sun ajattelu tukee sun toimintaa ja milloin se ei tue sitä? Kuinka pienestä on kiinni miten oma hyvä fiilis vaihtuu kurjaan? Mikä on se pieni energia joka saa sut toimimaan supersankarin lailla ja mikä on se alaspäin vetävä voima joka vie sut sängyn pohjalle? Onko joku joka voi rohkaista silloin kun ei itse jaksa?

Oltiin mökillä isän johdolla puutalkoissa ja isä alkoi rakentamaan halkokatosta. Alotettiin aikalailla aamuisella aamupuuron syönnin jälkeen ja sit puuhasteltiin koko päivä. Roudattiin puita ja isä ahersi katoksen kanssa. Pieniä takaiskuja sateli puutöihin kun moottorisaha ei lähtenytkään käyntiin ja sirkkelissäkin oli joku toimintahäiriö. Mutta puita vietiin ja edelleen isä ahersi halkokatoksensa kanssa. Välillä käytiin syömässä ja sitten tehtiin taas lisää hommia....

Continue Reading...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.