Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä

Blogi

 

Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.  

Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle. 

Nähdään pian treeneissä! 

 

 

#hymyilevähelmikuu

Hauskoja juttuja, hilpeitä asioita, mistä tulee hyvä mieli.
Niistä on Ulpustudion #hymyilevähelmikuu tehty.

Ulpun onnennumero on kolme ja kolme on usein vielä sellainen hallittava lukumäärä, joten käytetään sitä helmikuun starttaamisessa. Ota kynää ja paperia ja suunnittele helmikuun ajatuksia jo etukäteen seuraavan listan avulla:

3 asiaa mihin keskityn helmikuussa

3 pientä asiaa, joita arvostan

3 asiaa jotka aion toteuttaa kun minulla on vapaata (helmikuussa 2021)

3 asiaa mitä olen saanut aikaiseksi elämäni aikana - mitkä kyvyt ja taidot ovat auttaneet minua siinä, miten voin käyttää näitä ominaisuuksia uudelleen nyt helmikuussa

3 asiaa missä mä olen luonnostaan hyvä

3 asiaa mitkä saa mut hymyilemään

 


Helmikuun virallinen tee se itse lista:

Nauti hetkestä
Rakasta itseäsi
Anna anteeksi
Huolla kehoa
Sano kyllä
Tee mistä pidät
Hymyile
Arvosta sitä mikä on jo hyvin
Tunne oma arvo
Tee hyvää
Kokeile jotain uutta


Katso peiliin hymyillen ja nauti elämästä tänään ja huomennakin! Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!

 

 

Kokonaisvaltaista keskivartalotreeniä

Me nykyajan ihmiset istumme paljon - ruudun aaressa, toissa seka arjessa ja vielapa huonoissa asennoissa. Erityisesti koronan aikana etatyo kuormittaa kehoa ja rankas viela lisaa, koska kotona ei valttamatta ole ergonomisia tyoasentoja saatavilla. Pilateksesta loytyy tukea seka lannerangan etta hartiaseudun, niskanseudun kipu- ja ongelmatiloihin. Jo ihan perusarkeen pilateksesta saa selkaan tukea keskivartalon harjoittamisesta. Jos selka kipuilee seistessa pitkaan tai tyoskentely kuormittaa niska- hartiaseudun aluetta, tuo pilates kehoon tarvittavaa voimaa ja tukea, jolla omia asentoja voi korjata ja loytaa helpotusta oman arjen tuomiin haasteisiin. Kivuton ja jumiton keho loytyy, kun vahvistaa kehoaan oikein sisalta pain.

Olen alunperin tanssija. Olen tehnyt pitkän uran Kansallibaletin tanssijana, josta nyt jäin eläkkeelle. 19 vuotiaana mulle tuli ensimmäinen välilevynpullistuma rankaan. Pullistuma oli lannerangassa. Mulla on muutenkin...

Continue Reading...

Vähän paremmat puurot

Kun tavoittelee elämässään jotain liikunnallista tavoitetta, on ikäänkuin vahingossa petrattava monella eri elämän osa alueella - ja se jos mikä parantaa kokonaisvaltaisesti koko elämänlaatua!

 

Laadukas harjoittelu on kokonaisvaltaista elämänhallintaa!

Mulle on tullut valmennukseen monta asiakasta, jotka ovat sanoneet että ruokailutottumukset on ihan kunnossa, eikä niille tarvitse tehdä mitään. Kuitenkin ajan kuluessa ollaan lopulta tsekkailtu itse kunkin ravintopuolta. Mitä vaativammasta tavoitteesta on kyse, sitä suuremmassa merkityksessä ravinto loppujen lopuksi on. Jos ruoka ei maistu, on paljonkin treenaavan vaikea saada aikaan näkyviä tuloksia.

Ei riitä, että treenipäivänä syödään laadukkaasti, vaan laadukas syöminen pitää yltää arjen jokaiselle päivälle - ja myös...

Continue Reading...

Pilateksen parissa

 

Mun polku Pilates harjoittelun parissa alkoi teini ikäisenä, kun olin vielä Keravan tanssiopistossa. Muistaakseni meille tanssitaiteen koulutuslinjalaisille oli pakollisena oheisharjoitteluna myös Pilates. Silloin laji ei varsinaisesti kuulunut suosikkeihini, vaikka voin näin jälkikäteen hyvin ymmärtää miksi meidät sitä laitettiin harjoittelemaan. Silloin se oli hassua ja huvittavaa puhista ja tuhista maton päällä, mutta myöhemmin Pilateksen harjoittelusta tuli mulle jokapäiväistä VAPAAEHTOISTA toimintaa... Lue lisää niin tiedät miksi ;)

Ollessani Suomen Kansallisoopperan Balettioppilaitoksen ammatillisessa koulutuksessa meille ohjasi Pilatesta monet eri huippuosaajat, kuten mm. yksi Suomen arvostetuimmista kehonhallinnan asiantuntiojoista eli Jarmo Ahonen. Pilateksesta tuli mulle tapa herättää kehoa ennen balettitunneille astumista ja olinkin noin 6...

Continue Reading...

Halu kehittyä

Halu kehittyä.

Noniin, nyt se on päätetty! Haluan saada sen kauan haaveilemani suorituksen tehtyä ja nyt alan panostaa treeneihin ihan kybällä. Kuukauden käyn säännöllisesti treeneissä vaikka samaan aikaan töissä menee myöhään, perheessä tulee kriisejä ja nukkuminen sekä syöminen on vähän sinnepäin. Tulokset aluksi nousevat,mutta sitten tulee seinä vastaan, tuntuu että ei jaksa eikä kehosta saa enään mitään irti, tulokset junnaa paikallaan ja masentaa. Onko vika mussa vai missä? Päätän lopettaa koko homman ja todeta että ei musta oo tähän. En koskaan saa sitä ja sitä tavoitetta saavutettua. Parempi vaan luovuttaa jo nyt niin ei mee enempää aikaa hukkaan. Muut pystyy mut mä en. Mus on jotain vikana....

 

Tällaisia ajatuksia saattaa liikkua sellaisten ihmisten...

Continue Reading...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.